Andrew Kwong (DeltaBolic)
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72万 回視聴 ・ 23493いいね ・ 2024/01/30
If you want a bigger biceps peak, you have to put more focus on building the long head of the biceps. Here are 4 exercises to build the long head.
1) Close Grip EZ Bar Curls (2x10)
2) Barbell Drag Curls (2x10)
3) Incline DB Drag Curls (2x10)
4) Behind-the-Back Cable Curls (2x10)
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