一生懸命勉強しているのに、なかなか頭に入らないと悩んでいませんか？
この動画では、最新の研究をもとに「運動」が「記憶力と学習効率」に与える驚くべき効果を解説します。
厳選された13の研究から導き出された事実として、18〜35歳の若年成人が学習の前に有酸素運動を行うことで、情報の「記銘（エンコーディング）」能力が向上することが分かりました 。
シナプスの結合強化（LTP）や、ドーパミン、BDNF（脳由来神経栄養因子）の分泌といった脳科学的なメカニズムを紐解きながら、「中〜高強度の運動を2〜60分行い、5分休んでから学習を始める」という最強のルーティンをご紹介します 。
時間がない社会人の資格勉強や、学生のテスト対策に今すぐ使える科学的テクニックです。ぜひ今日から試してみてください！
■引用・参考文献
Effects of a single exercise workout on memory and learning functions in young adults—A systematic review
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/tsm2.190
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00:00 　スライド1　The Brain-Body Sync｜学習効率を最大化する「運動」の科学
00:27 　スライド2　運動は「体」を変える。「脳」はどうだろうか?
00:49 　スライド3　子供と高齢者への効果は、すでに証明済み。
01:20 　スライド4　しかし、「18~35歳の若年成人」は?
01:47 　スライド5　最新のシステマティック・レビューが、答えを出した。
02:07 　スライド6　467の論文から抽出された、13の真実。
02:41 　スライド7　記憶の定着には、3つのステップがある。
03:08 　スライド8　学習の成否は「ステップ1」で決まる。
03:33 　スライド9　有酸素運動が、記憶の「記銘力」を劇的に高める。
04:05 　スライド10　最適な運動は「ランニング」か「自転車」。
04:34 　スライド11　効果が出る時間は「2分~60分」。
05:12 　スライド12　ペースは「中強度〜高強度」で。
05:39 　スライド13　なぜ、体を動かすだけで記憶力が上がるのか?
05:57 　スライド14　理由1：シナプスの結合強化(LTP)
06:23 　スライド15　理由2：ドーパミンの増加
06:48 　スライド16　理由3：BDNF(脳由来神経栄養因子)の分泌
07:13 　スライド17　しかし、最大のカギは「タイミング」にある。
07:37 　スライド18　学習の「後」ではなく、「前」に動く。
08:04 　スライド19　さらに「5分間の休息」を挟むこと。
08:34 　スライド20　最強の学習ルーティン
09:05 　スライド21　学ぶ前に、まず動け。
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