【今回の解説】
毎朝アラームが鳴るたびに「あと数分だけ…」とスヌーズを押してしまい、自己嫌悪に陥っていませんか？ 長年「二度寝は体に悪い」「1回で起きるべき」と言われてきましたが、実はスヌーズ機能は「普通」の習慣です 。
ストックホルム大学の最新研究によると、30分程度のスヌーズは脳を「浅い眠り」へ誘導し、「深い睡眠」からの強制的な起床を防いでくれます 。
さらに、起床直後の計算速度や記憶力が向上し、睡眠慣性が軽減されることも判明しました 。
失う睡眠時間はたった6分程度で、ストレスホルモンや気分への悪影響もありません 。
夜型人間や朝が苦手な人に特におすすめの、科学的に正しい「スヌーズ起床法」を徹底解説します 。
明日からは罪悪感を捨てて、自分に合った気持ちのいい朝を迎えましょう！
■引用・参考文献
Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood
schlafapnoe-heilen.de/wp-content/uploads/2025/10/J…
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