Pomodoro Timer 3x50（3HR）ADHDに焦点を合わせましょう！ lofi +ホワイトノイズ♡#pomodoro #studywithme

Pomodoroタイマープレイリスト：https：//www.youtube.com/playlist?list=plfvcvn...

このポモドーロビデオの使用方法：

1.最初の10分間、ワークスペースを片付け、おやつと飲み物をつかみ、セッションを計画します。最大1つの大きなタスクまたは2〜3の小さなタスクを持つことをお勧めします。それらを紙の上の小さなステップに分解して、あなたが取り組んでいるものが明確になるようにします。 コーヒーを醸造したり、作業エリアを整理したり（これは焦点に焦点を当てています）、気を散らすものを取り除いた後、準備ができています！ 💪
2。ゴングを聞くとき - それはフォーカスの時間です！
世界からプラグを抜いて、目の前にあるものだけに焦点を合わせます。時間を流して、焦点を合わせた時間を過ごします。
3。休憩中に、あなたが何をするかはあなた次第です。しかし、私は立ち上がって動き回っていることをお勧めします（たぶん、リルストレッチ？）。水のボトルを満たして深呼吸をします。私たちはあなたにストレスを感じてほしくありません - あなたは休憩に値します！
4。セッションの後 - 祝う時が来ました。この時間をかけて、自分自身を祝福し、あなたが達成したことを賞賛してください。 obsこの時間の一部を片付けたり、残りの日に意図を設定することもできます。楽しむ！あなたはこれを持っています！ ♡
あなたがそれに値するので、あなた自身を祝福してください！♡

タイムスタンプ：
0:00-意図を設定します
10:00-50分焦点を合わせた時間
1:00:00-10分休憩
1:10:00-50分の焦点付き時間
2:00:00-10分休憩
2:10:00-50分焦点を合わせた時間
3:00:00-お祝い！