椅子を使ったカーディオ＆ウェイトワークアウト｜誰でもできる20分間の座位エクササイズ // Caroline Jordan // Patreonへの登録はこちら:   / carolinejordanfitness  

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椅子を使ったカーディオ＆ウェイトワークアウト｜座位と立位のオプション

この気分を高めるワークアウトは、椅子に座って行う場合でも、立って行う場合でも、心拍数を上げ、筋肉を鍛えるように設計されています！Caroline Jordanと彼女の素晴らしい友人Paulaと一緒に、下半身麻痺の彼女が椅子に座ってすべての動きを実演します。Carolineは、同じルーチンを立った状態でウェイトを使って行う方法を実演します。

💪 このルーティンは、以下の方に最適です。

車椅子をご利用の方、または座った状態でのトレーニングが必要な方
安全で効果的な全身トレーニングをしたい初心者の方
負担の少ない有酸素運動と筋力トレーニングをお探しの方
動きを通して自信、エネルギー、そして回復力を高めたい方
👉 必要なのは、丈夫な椅子（キャスターなし）、軽いウェイトセット（またはウォーターボトル）、そして笑顔だけです。このワークアウトを終える頃には、より強く、よりエネルギッシュになり、自分の体に自信を持てるようになるでしょう。
✨ フィットネスはどんな体型の方にも適しています。ポーラのように椅子に座ってトレーニングする方も、キャロラインのように立ってトレーニングする方も、どなたでも歓迎です。

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#ChairWorkout #SeatedCardio #InclusiveFitness #carolinejordanfitness

ポジティブで気分も良くなるフィットネス
-Caroline Jordan

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00:00 チェアカーディオウォームアップ
04:24 シーティングニーハガー
05:20低負荷行進
06:31 チェアジャンピングジャック
07:19 シーテッドサイドパンチ
08:19 インビジブルジャンプロープ
09:26 ゴールポストジャック
11:05 フォワードパンチ
12:23 ダンベル筋力トレーニング：ローイング＆プレス
15:21 シーテッドバイセップスカール
16:22 オーバーヘッドトライセップスエクステンション
17:26 ラテラルショルダーレイズ
18:25 シェイクアウト＆軽い有酸素運動
19:20 チェアストレッチ＆クールダウン
20:32 深呼吸
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免責事項：このコンテンツ（動画、説明、リンク、コメント）は、医学的アドバイスや治療計画ではなく、一般教育およびデモンストレーションのみを目的としています。このコンテンツは、健康状態、医学的状態、または身体的状態の自己診断または自己治療に使用しないでください。このコンテンツを、かかりつけの医療専門家への相談を避けるため、または医療専門家からのアドバイスに代わるものとして使用しないでください。このコンテンツに含まれる内容を実行する前に、必ず医療専門家にご相談ください。お客様は、このコンテンツの使用または誤用に起因するあらゆる請求から生じるあらゆる損失、傷害、または損害について、Caroline Jordan Fitness、その役員、従業員、および請負業者を補償し、免責することに同意するものとします。Caroline Jordan Fitnessは、このコンテンツの正確性または適切性について一切の表明を行いません。このコンテンツの使用は、お客様自身の責任において行ってください。