筋力もないけどストレッチ不足も実感（ ; ; ）

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◆撮影協力:Centreal Pilateshttps://centrealpilates.jp/

▼佐野ひなこがピラティスで美活
0:00 今回の動画は？
0:40 前屈
1:30 背中の隙間Before
1:50 バレルでストレッチ
4:30 股関節の可動域を広げる
6:10 大開脚
8:00 肩と腕のストレッチ
9:50 うつ伏せで上体逸らし
11:50 箱にまたがって両手を回す
13:00 お尻を持ち上げ足一直線
15:05 バネを引く
15:30 ここまで一番きつかったトレーニングは？
16:15 チェアで脇腹トレ！体が真横に一直線
18:50 最後にストレッチで「ふわぁ〜」
20:45 背中の隙間が狭くなったAfter
21:57 ED

#佐野ひなこ #ピラティス #美容 #美活 #フィットネス #ジム #ヨガ #体脂肪 #姿勢改善 #ボディメンテナンス #ボディメイク

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