日常生活でマインドフルになる方法…マインドフルネスを実践する25の方法をご紹介します✨

00:00 イントロ
01:11 マインドフルに目覚める方法
01:52 マインドフルにベッドメイキングする方法
02:26 マインドフルに服を着る方法
02:46 マインドフルにドアを開ける方法
03:04 マインドフルに歯を磨く方法
03:27 マインドフルにスキンケアをする方法
03:48 マインドフルに紅茶/コーヒーを淹れる方法
04:31 マインドフルに紅茶を飲む方法
04:48 マインドフルに読書をする方法
05:11 自然の中でマインドフルになる方法
05:53 マインドフルに歩く方法
06:15 車に乗るときのマインドフル
06:25 マインドフルに運転する方法
06:55 マインドフルに食事をする方法
07:20 列に並んでいるときのマインドフル
07:50 マインドフルに休憩する
08:06 携帯電話を使うときのマインドフル電話
08:26 マインドフルに音楽を聴く方法
08:50 マインドフルに料理をする方法
09:28 マインドフルな会話をする方法
09:55 マインドフルに食器を洗う方法
10:17 マインドフルに運動する方法
10:39 動物とマインドフルネスを実践する
11:19 マインドフルにシャワーを浴びる方法
11:54 寝る時のマインドフルネス
12:19 最後に

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