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この動画では、脂肪を落とそうとする人が陥りがちな有酸素運動の5つの間違いについて解説します。脂肪を減らすための有酸素運動の適切な量、それが筋肉増強に与える影響、その干渉効果、ウェイトトレーニングと有酸素運動のタイミング、HIITとLISS、空腹時の有酸素運動、NEATに関する考慮事項などについて解説します。

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参考文献

心肺機能と全死亡率に関するメタアナリシス：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19454...

身体活動と体重維持：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24355...

有酸素運動は期待するほど脂肪燃焼に効果的ではない：
https://www.massmember.com/products/m...
https://journals.lww.com/acsm-msse/Ab...

干渉効果:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24728...

ウォーミングアップとパフォーマンス:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19996...

有酸素運動とウェイトトレーニングの近接性:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28783...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33751...

有酸素運動の強度:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17101...
https://bodyrecomposition.com/researc...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28513...

運動量有酸素運動：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002...

空腹時の有酸素運動：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21411...
https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/43
https://www.researchgate.net/publicat...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25429...

職業別の消費カロリー：
https://alanaragon.com/researchreview/ (2015年12月号)

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音楽：
Bankrupt Beats:
   • 動画  
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執筆：ジェフ・ニパード
撮影：ダニエル・クーパー、ジェフ・ニパード、ステファニー・バターモア
編集：ジェフ・ニパード（Final Cut Pro使用）

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自己紹介：カナダ出身のナチュラルプロボディビルダー、そして国際資格を持つパワーリフターです。生化学/化学を専攻し、科学への情熱を持っています。12年間、薬物を使用せずにトレーニングを続けています。身長173cm、体重は160ポンド（引き締まった体型）から180ポンド（増量時）の間を変動します。

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免責事項：ジェフ・ニパードは医師または医療専門家ではありません。エクササイズプログラムを開始する前に、必ず医師にご相談ください。この情報の利用は、自己責任でお願いいたします。ジェフ・ニパードは、このビデオに含まれる情報の利用に起因する直接的または間接的な損失または損害（経済的損失、怪我、病気、死亡などを含みますが、これらに限定されません）について、一切の責任を負いません。