Run Smarter with Brodie Sharpe | Physio
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3.2万回視聴 ・ 972いいね ・ 2022/11/16
初心者ランナーは、どのようなペースで走るべきでしょうか？
この動画では、成功への道筋を掴むために必要なランニングペースを、分かりやすくステップバイステップで解説しています。このペース設定は、ランニングを最も早く向上させるだけでなく、ランニング関連の怪我のリスクも軽減します。
00:00 イントロダクション
00:23 一般的なペース設定
00:43 最適なランニング指標
01:09 RPEスケール
02:09 初心者に最適なランニングペース
02:39 なぜこれが効果的なのか
03:37 ペースを上げるタイミング
04:14 RPEヒント1
05:21 RPEヒント2
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