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私はふくらはぎの発達において、決して素晴らしいロールモデルではありません（ふくらはぎの遺伝子が最適とは言えず、それを補うだけの努力もしていないため）。でも、だからといってここで紹介する情報が正確でないわけではありませんよ😆。ここで覚えておいていただきたいのは、限界に十分近づき、時間をかけてふくらはぎのエクササイズを進めていく限り、どのような形式のふくらはぎトレーニングでも成果が得られるということです。つまり、最初のアプローチは、ふくらはぎの筋肉を鍛えるのに技術的にはまだ「効果的」だということです。しかし、最良の結果を得るには、カーフレイズでかかとをできるだけ下げてストレッチポジションを強調し、毎回の反復で勢いを利用してボトムポジションから跳ね返らないように注意する必要があります。⁣ 最初のクリップのフォームを採用している人のほとんどは、ふくらはぎを後回しにして、セッションの最後に数セットを「こなす」ためにそうしています。⁣ つま先立ちはできるだけ高くするようにしてください（何もつけていない状態で達成できる高さは、重りを付けた状態で達成できる高さと同じである必要があります）。また、ふくらはぎを「燃える」と感じるまでトレーニングするだけでは十分ではないことを覚えておいてください。⁣ 他の筋肉と同様に、ふくらはぎを大きくしたい場合、本当に反応させたいのであれば、限界まで数回反復するトレーニングを行う必要があります。⁣ ふくらはぎを限界までトレーニングしたことがある人なら、それがどれほど不快なことかご存知でしょう。おそらく、ほとんどの人がめったにぜひやってみてください。遺伝的にふくらはぎに恵まれていないと、「太いふくらはぎ」を作るのは難しいかもしれませんが、これらのヒントはきっと役立つはずです。

#フィットネス #ジム #ワークアウト #筋肉増強 #ボディビルディング